Перейти в версию для смартфонов
Тренинг мозга, развитие умственных способностей. Тренинг мозга, развитие умственных способностей.

Еще тренинги :




Пользовательский поиск

Описание выполнения каждого тренинга.
Выбор режима тренировок.




Описание основных тренингов:



1.Тренинг №1 (быстрый счет).



Данный тренинг развивает мышление, реакцию, координацию. Суть его заключается в следующем: необходимо максимально быстро решать простые арифметические задания (примеры) за отведенное время, при этом самым главным является скорость выполнения заданий, но ответы, все же, в основном должны быть верными. Т.е. чем быстрее, тем лучше и чем меньше ошибок, тем лучше, но самым главным является скорость выполнения заданий в течении определенного времени.

Для начала работы необходимо зайти на страницу Тренинг№1 - быстрый счет. На ней вы увидите форму с заголовком "Параметры тренинга". Для начала Вам необходимо указать количество минут времени, в течении которого тренинг будет показывать задания. Нужно просто указать цифру , например 3, в поле ниже текста "Укажите время, мин. ", т.е. тренинг будет работать 3 минуты. Ниже Вы можете установить флажок для более простых заданий, это необходимо в случае выбора тренировки с акцентом на скорость. Далее необходимо нажать кнопку "Старт!".

После этого появляется другая форма, на которой слева в самом верху указано задание для решения в уме, ниже показывается ответ, но на предыдущее задание (для самопроверки - периодически). В правой части формы расположено поле отсчета времени, указанного Вами в предыдущей форме, но уже с указанием секунд. Ниже расположено поле с указанием количества выполненных Вами заданий, т.е. количество ответов. Справа также есть кнопка "Заново", при нажатии на которой тренинг запускается заново, начиная с формы №1.

После того, как Вы в уме вычислили заданное арифметическое выражение и получили ответ, то сразу же нажимайте кнопку "ENTER" , т.е. кнопку "Далее" на представленной форме (эта кнопка автоматически получает фокус, т.е. будет нажата при нажатии клавиши ENTER, хотя в принципе можно кликать и мышкой, но это неудобно). После этого задание автоматически меняется.

Чем больше заданий в среднем вы будете решать в единицу времени (например, в минуту), тем лучше.

Ваш уровень будет очень высокий, когда вы дойдете до 85-90 решений за 1 минуту.



2.Тренинг №2 (сложное умножение).


Данный тренинг развивает мышление, но более глубокое, чем в тренинге №1.

Тренинг представляет собой решение примеров умножения двузначных чисел в уме столбиком. Отличительной особенностью тренинга №2 является то, что для решения примеров необходимо прибегать к запоминанию нескольких постоянных и из них получать ответ, что развивает способность к глубокому мышлению.

Суть тренинга заключается в следующем: необходимо в уме столбиком решать представленные примеры умножений двузначных чисел. После каждого решения вы нажимаете кнопку далее и проверяете, чтобы Ваш ответ совпадал с ответом, показанным в ячейке ответов (ниже ячейки задания). Если ответ не верен (на предыдущее задание), то нужно снова пересчитать пример (уже предыдущий), показанный в ячейке "Предыдущий пример".

Принцип решения столбиком: допустим программа тренинга представила Вам задание решить пример 68 х 97 = . Сначала Вам необходимо представить мысленно одно число над другим (или можете просто смотреть на представленное на форме задание), далее умножаете правую цифру нижнего числа на верхнюю правую цифру, получается сумма №1, далее умножаете правую цифру нижнего числа на верхнюю левую цифру, получается сумма №2. Далее складываете две суммы №1 и №2 в соответствии с разрядами, получается сумма №3. Точно также левую цифру нижнего числа умножаете на верхнюю правую цифру, получается сумма №4, далее умножаете левую цифру нижнего числа на верхнюю левую цифру, получается сумма №5. Далее складываете две суммы №4 и №5 (в соответствии с разрядами), получается сумма №6. Далее складываете суммы №3 и №6 (в соответствии с разрядами), получаем сумму №7 - это ответ. На самом деле именно эта операция (Сумма №3 + сумма №6) является самой сложной, т.к. не редко при вычислениях сумм №4 и №5 сумма №3 стирается из памяти. Сложность и заключается в том, чтобы произвести все вычисления, при этом не забыть сумму №3. Необходимо любыми путями запомнить сумму №3 так, чтобы при последующих вычислениях она не стерлась из памяти до получения ответа (суммы №7). В принципе, можно изменить направление вычислений, т.е. сначала вычислять старшие порядки, потом младшие и складывать их (т.е. не справа налево, а слева направо). Выбирайте сами, как Вам будет удобнее.

Конечно, можно решать задания в уме и другими более простыми путями, но именно решение столбиком и тренирует сложное мышление в результате необходимости проведения операций над несколькими константами в уме для получения решения.

Данное упражнение для некоторых людей сначала может быть вообще не выполнимым, т.е. слишком сложным. Но не отчаивайтесь, в этом случае можете это упражнение пока не делать, но вместо него выполнить дополнительное занятие тренингом №1. Позже, натренировавшись на тренинге №1, можно будет выполнять это упражнение, но очень медленно, или хотя бы не столбиком, но другими вариантами (но обязательно в уме). Через некоторое время вы научитесь выполнять этот тренинг столбиком, главное не останавливаться, а идти постоянно вперед к совершенствованию своего интеллекта.

Вы достигните хорошего уровня при решении (правильно) 18-20 заданий на 5 минут. Более 20 решений - отличный результат.


3.Тренинг №3 (память-мнемоника).


Данный тренинг развивает память (в т.ч. ассоциативную), креативность, способность вспоминания пройденного материала (полученной информации), нестандартное мышление.

Тренинг представляет собой случайный набор слов не связанных между собой. Вы должны в течении определенного времени запомнить как можно больше слов специальным методом. После окончания времени на запоминание все слова убираются с экрана и остаются только пустые ячейки и Вы должны вспомнить и вписать в ячейки как можно больше слов только что Вам представленных, желательно за определенное время. Порядок слов не важен. Особенностью данного тренинга заключается в использовании специального метода запоминания слов - мнемонический. В принципе Вы можете использовать и другие (в т.ч. и другие мнемонические) способы запоминания, даже стандартный - просто заучивание и все. Но данный метод имеет некоторое отличие, он сочетает в себе не только мнемонику (ассоциации), но и вспоминание смысловых цепочек (в т.ч. через поиск области значений слов), что развивает силу вспоминания полученной информации. Суть метода будет рассмотрена чуть позже.

Последовательное выполнение тренинга: на странице тренинга сначала Вам представлена форма для выбора параметров тренинга. Нужно указать время для запоминания набора слов и время вспоминания (в т.ч. написания в пустые ячейки). Также необходимо выбрать количество слов выпадающих в тренинге. Пока количество слов можно задать от 9 до 72. Далее необходимо нажать кнопку "Старт!". После чего появится новая форма с заданием в виде набора не связанных слов, которые необходимо запомнить в течение установленного Вами времени. Отсчет времени показан в ячейке на форме вверху справа "Отсчет времени". Если Вы решили начать проверку раньше отсчета времени, то можете сами нажать на кнопку "Далее" или дождитесь отсчета времени, после чего появится сообщение об окончании времени. Если нажать на "ОК" (или крестик отмены), то все представленные слова будут скрыты и ячейки станут пустыми и доступны для редактирования. Вам следует вписать все слова, которые вы сможете вспомнить, порядок слов не важен. Справа вверху формы пойдет новый отсчет времени, также указанного Вами в форме №1 во второй ячейке. Если Вы желаете проверить правильность написанных Вами слов раньше конца отсчета времени, то можете Сами нажать на кнопку "Проверка". Если Вы дождетесь окончания отсчета времени, то появится соответствующее сообщение, но запуска автоматической проверки не будет, т.е. Вы можете дописать слова после времени отсчета и нажать на клавишу "Проверка", но желательно укладываться приблизительно в отведенное время. Т.е. после отсчета времени сразу нажимать кнопку "Проверка". После этого появится сообщение с указанием количества правильно написанных слов и количества слов, которые Вы не смогли вспомнить или написали с ошибкой. При этом в ячейках останутся те слова, что Вы написали, а ниже более мелким шрифтом под каждой ячейкой будет указано то слово, которое было изначально в задании. Если Вы в любом месте правильно написали слово, то оно будет выведено синим шрифтом, иначе шрифт слова будет красный. Так Вам проще будет найти те слова, что вы не вписали и сможете вспомнить, что такие слова действительно были.

Вернемся к способу запоминания слов. Существует много способов запоминания, но я рекомендую на данном сайте использовать следующую систему. Все слова необходимо запоминать строками, состоящими из 3 слов, и формировать из них смысловую связь, т.е. делать их связанными в одном коротком предложении. Например первая строка из 3-х слов следующая: лев кирпич линия . Вы должны представить себе льва, стоящего перед выложенными в линию кирпичами. Это и будет первое смысловое предложение. Далее в следующей строке слова: планета компьютер картина . Вы должны представить себе компьютер в котором в качестве картинки на рабочем столе установлена картина (в рамке) с изображением планеты. Это будет второе предложение. И так далее. То есть нужно запоминать по 3 слова на 1 предложение. Смысловые предложения могут быть не обычными и даже смешными. Чем необычнее от реалии предложение, тем (зачастую) оно лучше запоминается и тем больше развивается креативность - нестандартное мышление. После того как Вы дойдете до конца, и сформируете все предложения, то повторите все с начала, но предложения пусть будут те же, т.е. вы должны еще хотя бы 2 раза повторить все сформированные Вами предложения. После чего они стабильно запоминаются в кратковременной памяти.

Во время вспоминания слов Вам часто будет достаточно вспомнить только 1 слово, чтобы вспомнить всю цепочку из 3-х слов. Повторяюсь, что порядок слов не важен. Количество слов для тренинга (исходя из опыта, сформировавшегося после нескольких раз выполнения данного тренинга) необходимо рассчитывать так, чтобы Вы без особых задержек вспоминали основную часть слов и предложений, но 3-5 или более предложений сразу вспомнить не получалось. Чтобы вспомнить оставшиеся предложения необходимо мысленно обойти все возможные области, о чем могла идти речь в предложениях, например: о космосе, животных, птицах, растениях, учебе, работе, еде, улице, инструментах, людях, камнях и т.д. И так несколько раз, пока не закончится отведенное время. В результате чего Вы можете вспомнить еще несколько предложений, может даже все. В этом и заключается тренировка вспоминания. Позже Вы почувствуете, как улучшится Ваша способность вспоминания пройденного материала, будь то передача по телевизору, урок в школе, ВУЗе, информация на работе. Данный тренинг хорошо развивает и креативность, т.е. нестандартное мышление при решении какой-то проблемы, не обычное использование чего-либо (ресурсов), поиск новых решений. Также Вы научитесь использовать мнемонику (ассоциации) для запоминания какой-либо информации, например, номер машины. Буквы можно сассоциировать с каким-то словом, а цифры с каким-то знакомым числом или похожими на цифры предметами. Методом мнемоники можно запоминать точное расположение игральных карт во все колоде за несколько минут, конечно, после определенного периода тренировок. Мнемоническими методами люди запоминают сложные химические формулы. Список применения мнемоники для запоминания информации бесконечен, главное получить сначала некоторый опыт, что и дает данный тренинг.

Выбирая время для запоминания, помните, что Вам должно хватить времени на 3 прочтения. Хотя в самом начале тренировок можете увеличить как время, так и количество прочтений (до 4, 5 или более). Т.е. можно установить время завышенное, а потом после 3-х прочтений нажать кнопку "Далее".

Вы достигните хорошего результата, если сможете после 3-х прочтений вспомнить все 72 слова или с допуском 1-2 ошибки. Время подбирайте так, чтобы обязательно хватило на 3 прочтения.

Я, например, с легкостью запоминаю 72 слова за 7 минут и без ошибок их вспоминаю примерно за 10-12 минут. Можете ли Вы похвастаться таким же результатом ?


Выбор режима и длительности тренировок:



При выборе режима и времени тренировок следует учитывать особенности способностей мозга каждого человека. Если после ряда тренировок вы почувствуете непреодолимую усталость или апатию и не желание больше заниматься, то знайте, что Ваш мозг просто устал. Вам необходимо сделать перерыв, примерно 3-4 дня вообще не заниматься тренингами. После этого обычно мозг восстанавливает свои силы и Вы не будете испытывать апатию к тренингам. На самом деле отдых так же необходим, как и занятия. Конечно, у каждого человека способности индивидуальны, но желательно в выходные дни (суббота и воскресенье) вообще не заниматься, т.е. мозг тоже должен отдыхать, накапливая силу и освобождаясь от усталости.

Очень важно заниматься тренингами методично и длительно, лучше, если это станет нормой Вашей жизни, но конечно не сразу, а после того, как Ваш мозг привыкнет к таким постоянным нагрузкам. При длительном выполнении упражнений, обеспечивающих загрузку определенных участков мозга, происходит изменения не только на уровне мозговой активности, но и на уровне физиологии. Постоянная активность приводит к устойчивому "рисунку" мозговой деятельности.

Стандартный режим тренировок :

понедельник : тренинг №1 - от 2 до 4 минут; тренинг №3 - для начала попробуйте 30 слов, примерно 3 минуты на запоминание и 7-10 на вспоминание и написание, позже можно увеличивать количество слов и пропорционально время. Время вспоминания не обязательно делать большим, т.е. не обязательно увеличивать пропорционально увеличению слов.

вторник : тренинг №1 (с флажком простых заданий) - от 2 до 4 минут ; тренинг №2 - 5 минут.

среда : тренинг №1 - от 2 до 4 минут ; тренинг №3 - тоже, что и в понедельник.

четверг : тренинг №1 (с флажком простых заданий) - от 2 до 4 минут ; тренинг №2 - 5 минут.

пятница : тренинг №1 - от 2 до 4 минут ; тренинг №3 - тоже, что и в понедельник.

суббота и воскресенье : выходные дни.

Перерывы между тренингами делайте от 2 до 10 минут.

Стандартный режим каждый может корректировать по своему усмотрению в соответствии со своими возможностями, способностями или желанием выполнять отдельные тренинги. Т.е. режим можно корректировать как в сторону уменьшения, так и в сторону повышения. Или можно заменять одни тренинги - другими, например, можно больше делать тренингов на скорость (т.е. больше делать тренинг №1 с флажком упрощения заданий, чем без этого флажка) при акценте на развитие реакции и быстроты мышления. Если вы чувствуете, что можете делать больше, то увеличьте время или лучше увеличить количество упражнений. Можно, например, все 5 дней в неделю делать 3 разных тренинга, какие-то можно делать по 2 раза и т.д.

Если же Вы наоборот, чувствуете перегрузку, то можете, например, сделать среду выходным днем. Или чуть снизить время выполнения тренировок. Более желательно снижать время тренировок, но не уменьшать количество тренировочных дней в неделю.

В будущем после некоторого времени занятий (месяц, квартал, несколько месяцев) вы сможете увеличить объем нагрузок и повысить время или количество тренировок. Т.е. произойдет привыкание мозга к постоянным нагрузкам.

Вам будет гораздо проще заниматься каким-либо новым делом (увлечением, работой), чем это было ранее. Человеку с тренированным мозгом гораздо проще начать новые дела и выполнять их.

Данный сайт будет периодически обновляться, будут появляться новые тренинги или дополнительные параметры к действующим. Некоторые разделы сайта находятся на стадии разработки, поэтому пока не доступны.

Все Ваши вопросы и предложения можете направлять по адресу, указанному на данной странице.


После прочтения данной страницы можете
смело приступать к тренировкам.




Поделитесь с друзьями:

Тесты на iq
Задачи на сообразительность
Загадки с подвохом
Загадки с подвохом смешные
Загадки для взрослых
Загадки с подвохом логические
Логические задачи
Загадки для детей
Анекдоты и приколы
Цитаты и афоризмы
Пословицы и поговорки
Тренинги развития памяти и мозга

2012-2016 Тренинг мозга. Все права защищены.

Копирование текста разрешается только с непосредственной ссылкой на ту страницу,

откуда был взят текст на сайте http://www.treningmozga.com/